Membangkitkan Power Pukulan

 Kekuatan pukulan ini banyak di latih di padepokan tenaga dalam, beragam metode pun di perkenalkan masing-masing padepokan

Padepokan yang bernafaskan agama dalam membangkitkan power pukulan biasanya dengan puasa dan mengamalkan asmak, sedangkan di padepokan tenaga dalam yang bersifat universal lebih banyak di bangkitkan melalui pernafasan

Bahkan hasil dari olah nafas bisa di aplikasikan dengan pematahan benda-benda keras. Salah satu metode pernafasan yang bisa di gunakan membangkitkan power pukulan adalah :

* lakukan gerakan push up di kombinasi dengan pola pernafasan segitiga sama sisi

* waktu melakukan push up gerakan tubuh turun ke bawah hisap nafas 8 hitungan

* waktu tubuh di bawah tahan nafas 8 hitungan

* waktu mengangkat tubuh hembuskan nafas 8 hitungan

* ulangi semampunya gerakan push up nya

* latih setiap hari

Adapun bila kita sudah terbiasa melakukannya dan kita ingin agar power lebih berbobot lagi latihannya bisa di kombinasikan seperti berikut:

* hitungan pola nafas segitiga sama sisi di tambah secara bertahap mulai dari 8 di tingkatkan menjadi 10/12/15 dan seterusnya

* pada saat push up posisi kaki lebih tinggi dari kepala agar lebih berat tumpuan di kedua tangan kita. Posisi kaki kita bisa di naikkan ke meja, kursi atau kasur saat push up agar posisinya lebih tinggi dari kepala kita